むくみ?体重が増え過ぎた1週間 | 妊娠35週0日目の生活・体重・食事・運動の記録

こんにちは、まいてーです。
こちらのブログでは、妊娠中の体重管理の記録をつけています。

本日は妊娠35週0目の生活・体重・食事・運動の記録となります。

まいてー
前日の記録はこちらです!
前日の記録

こんにちは、まいてーです。 こちらのブログでは、妊娠中の体重管理の記録をつけています。 本日は妊娠34週6目の生活・体重・食事・運動の記録となります。 まいてー 前日の記録はこちらです! [sitecard s[…]

本日の体重

まずは本日の体重からです。

  • 前日比 –0.3kg
  • 妊娠前 +14.7kg
  • 34w0d比 +1.1kg
  • 週目標(0kg ~ 0.5kg) +0.6kg over

※前回(3/4)検診時の赤ちゃん 2475g

なんと1週間で1.1kgも増えてしまいました・・・
この3日間で急に体重が増えたのですが、運動強度を上げたり便秘気味だったりしたので
その影響ではないか・・・と思っています。

妊娠前の体重等はこちら

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生活

9ヶ月もラストの週となり、いよいよ出産も近くなってきました♪
産休も近くなり、仕事も過渡期に入ったため今までより逆に忙しくなっています・・・

主人の送迎や検診、お買い物で車の運転もまだしていますが、
臨月に入ったら車の運転も一旦終了!

朝食

バターコーヒー

本日も朝食はバターコーヒーです。

朝食をバターコーヒーにし始めた理由や材料、作り方についてはこちらの記事に記載しています。

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昼食

お品書き

  • 卵とブロッコリーのサラダ
  • オートミール茶漬け
  • R-1ヨーグルト

最近はお夕飯の余り物が多かったのですが、今日は久々にオートミール料理を食べました♪

30gのオートミールを、200mlのお水で煮てふやかし
お茶漬けの素をかけ、お湯を注げば完成です♪

間食

オオバコ(サイリウム)わらび餅

ちょっと口寂しかったので、オオバコ(サイリウム)で作っていたわらび餅をおやつに食べました!
低カロリー、低糖質なので、体重管理やダイエットにはうってつけです!

別の記事にてオオバコについてや、作り方をご紹介できたらと思います

プロテイン

運動後はプロテインです!
プロテインは飲みごたえがあるので、小腹が空いたときにおすすめです。

夕食

お品書き

  • 餃子の皮で作るとうもろこしラザニア
  • ほったらかしプチパン
  • コールスロー
  • 白菜のクラムチャウダー

本日はこちらの4品です♪
餃子の皮や野菜は全て消費したかった、残り物で作っています。

特に考えずに作ったところ、全体的に真っ白くなってしまいました・・・

ラザニアとほったらかしプチパンは、Youtubeのレシピで調理しているのでご紹介します

ほったらかしプチパン

こちらは、はるあんさんのほったらかしプチパンです。
すぐ準備もできて、手間もほぼなし!焼き上がりもパリパリふわふわでとても美味しかったです!

ほったらかしパンのレシピは、はるあんさんのレシピ本にも掲載されています!

餃子の皮で作るとうもろこしラザニア

こちらはかっちゃんさんの動画より!
餃子の皮が数枚余っていたので、こちらを参考にホワイトソースのラザニアを作ってみました。

ソースがとても美味しく、餃子の皮ももちもちで次回はあまりものではなく普通にリピートしようかな・・・と思っています!

まいてー
余り物でも美味しくできました♪

運動

本日は朝・夕方・食後全ての運動ができました!
毎日この量続けられると良いなぁ・・・

夕方

食後

まとめ

それでは内容をまとめていきたいと思います。

本日の体重

  • 前日比 –0.3kg
  • 妊娠前 +14.7kg
  • 34w0d比 +1.1kg
  • 週目標(0kg ~ 0.5kg) +0.6kg over

※前回(3/4)検診時の赤ちゃん 2475g

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • 卵とブロッコリーのサラダ
  • オートミール茶漬け
  • R-1ヨーグルト

間食

  • オオバコ(サイリウム)わらび餅
  • プロテイン

夕食

  • 餃子の皮で作るとうもろこしラザニア
  • ほったらかしプチパン
  • コールスロー
  • 白菜のクラムチャウダー

運動

  • 朝3本
  • 夕方5本
  • 食後1本(昼・夜1回ずつ)
まいてー
本日もご覧いただきありがとうございました!

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