妊娠33週 2日目の体重管理記録

こんにちは、まいてーです。

本日から体重管理の記録をつけていきたいと思います。

それでは、妊娠33週 2日目の記録をご覧ください。

まいてー
今日から記録をつけていきます!

本日の体重

まずは本日の体重からです。

  • 前日比 +0.1kg
  • 前回検診比 +0.4kg
  • 妊娠前 +13.4kg

妊娠前の体重等はこちら

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朝食

バターコーヒ

最近朝食は、バターコーヒに置き換えをしています。

以前まではシリアル+食パン+ヨーグルトという3コンボでした。

ですが、シリアルやグラノーラは甘い味になるように加工されているためとても糖質が高い食事です。

以前検診で体重を指摘された際に妊娠糖尿病の可能性も視野に入れてくださいと言われてしまったため、現在ではシリアルを控えています。

作り方

  • コーヒー 1,2杯
    (妊娠中のためカフェインレスを使用)
  • バター 10g
    (グラスフェッドかギーがおすすめ)
  • MCTオイル 15ml

作り方は簡単!

容器に材料を入れ、クリーマー等で泡ができるまで混ぜるだけ!

まいてー
時短にもなります!

昼食

ホットケーキ

スフレパンケーキを意識して、メレンゲを立てセルクルを使用し焼いてみました。

4枚焼いて、最後に焼いた1枚が1番上手くいきました。修行が必要です。

夕食

本日のお品書き

  • キャベツハンバーグ
  • コンソメスープ
  • サラダ

キャベツハンバーグ

我が家のハンバーグには、よくキャベツを入れます。

キャベツを入れることによってカサ増しにもなりますが、手軽に野菜をとることができるようになります。

キャベツの大量消費にもおすすめです◎

作り方

  • 合い挽き肉(お好みの量)
  • キャベツ(ひき肉に対して、見た目で1:1〜1.5)
  • 塩胡椒

※普段はパン粉などのつなぎも使用しますが、本日は切らしていたため使用していません!

  1. 材料を入れ、こねます
  2. 空気を抜き、ハンバーグの形に
  3. 焼くだけ!
    ※焼いた後の写真を忘れていました

完成

まいてー
キャベツハンバーグは、キャベツの甘みも出るのでとても美味しいです!

間食

プロテイン

小腹がすいたりうとうとしたし始めたら、一度仕事を切り上げ運動をしています。

運動終了後、プロテインを飲むことで小腹が満たされます。

 

こちらのホエイプロテインは、プロテイン含有量も多くおすすめです。

トレーニング

本日はこちらの3本の運動を行いました。

まいてー
腹筋を使う運動は避け、スクワッドや軽い有酸素運動、二の腕などのトレーニングをしています!

まとめ

ブログ立ち上げ1回目の記録の公開になります!

それでは内容をまとめていきたいと思います。

本日の体重

  • 前日比 +0.1kg
  • 前回検診比 +0.4kg
  • 妊娠前 +13.4kg

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • ホットケーキ

夕食

  • キャベツハンバーグ
  • コンソメスープ
  • サラダ

運動

youtubeの動画3本

まいてー
ここまでご覧いただきありがとうございます!
明日からもこのように投稿を続けていきます!